「なんだか目が疲れる。」
「目がかすんで文字が見えにくい。」
こんな時ってありませんか？特にパソコンで仕事をしている人の目は疲労がすごく溜まってしまいます。
目の疲れによって顔の表情も随分と変わってくるのです。
そのままにしておくと、仕事やプライベートで「あの人不機嫌なのかな？」って誤解をされたり、目の健康上にも悪影響が出てきてしまいます。
そこで、ここでは目が疲れるという人におすすめの対策についてご紹介をしていきます！
目を労ることで毎日がもっとキラキラと輝くものになりますよ😃✨
まずは簡単に目が疲れる原因についてご紹介をしていきます。
当てはまるものがないか探してみてくださいね！
目が疲れるという人に当てはまりやすい原因とは？
目が疲れるという人はどのようなことが原因で疲れてしまうのでしょうか？
下記ではその原因にをいくつかご紹介しています。
あなたにも当てはまるものがあるか確認してみましょう！
これらが目が疲れる原因として挙げられます。
当てはまるものはありましたか？
特にパソコンやスマホで同じ姿勢で作業をしている人などが疲れ目になりやすいと言われているのです。
では、目が疲れるという人はどのような対策を行っていけば良いでしょうか？
下記でご紹介をしているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
目が疲れる！日々の生活でできる対策がこれ！
目が疲れるという人は常に目を酷使している状態・・・。
そんな人に試していただきたい対策をご紹介しています！
あなたのライフスタイルに合ったモノを探してみてくださいね。
目が疲れる人におすすめの対策①：休憩をしながら作業を行う
パソコンやスマートフォンなどを近距離で20分くらい見るくらいで、ピントを合わせる調節筋が疲れてしまいます。
疲労が強くなってしまうと回復に時間がかかってしまい、1時間目を使うと5〜10分の休憩が必要なんです。
仕事で忙しく働いている人にとってこの時間はかなりいたいですよね💦
なので20分パソコンやスマートフォンを見たら20秒休むという方法を撮りましょう。
疲れが溜まってしまう前に目をリフレッシュさせることが大切です。
目が疲れる人におすすめの対策②：シーンに合っているメガネを使う
メガネやコンタクトを使っている人で、遠くがよく見えるものをつけたまま近い距離で目を使い続けていませんか？
この使い方をしていると、ピンとをあわせる調節筋が疲れてしまいます。
その時のシーンに合ったメガネやコンタクトを使うことで、調節筋の負担が減り、眼精疲労を和らげることができますよ！
目が疲れる人におすすめの対策③：コンタクトよりメガネを活用する
朝起きてコンタクトをつけるのが習慣になっている人も多いかと思います。
実はコンタクトはドライアイを引き起こす原因にも。
長時間の仕事はメガネを使う、休日だけコンタクトなど
こちらもシーンによって使い分けることが大切です。
目が疲れる人におすすめの対策④：適度な距離を心がける
パソコンで作業をしていると、だんだんと姿勢が悪くなってきませんか？
画面も適度な距離で見なければ目が疲れてしまいます。
パソコンの画面から50〜60センチ離し20〜30度の角度で作業をするようにしましょう。
目が疲れる人におすすめの対策⑤：スクリーンの明度に注意する
パソコンやスマホの画面が明るすぎてしまうと、目の負担も増えてしまいます。
明るさを暗くしたりスクリーンフィルターの設定、ブルーライトカットのメガネをかけるなどの工夫をしましょう。
目が疲れる人におすすめの対策⑥：ドライアイを防ぐ
ドライアイをそのままにしておくのは目の疲れを悪化させることに繋がります。
家や会社が乾燥しているという場合は、デスク用の加湿器などを活用して湿度を上げ、ドライアイ専用の目薬などを活用するようにしましょう。
目が疲れる人におすすめの対策⑦：ストレス発散を心がける
ストレスが強くなってしまうと、眼精疲労を引き起こしてしまう場合があります。
趣味や散歩、スポーツなどをしてストレス発散をすることで目の疲れも解消できることがあるのです。
目が疲れる人におすすめの対策⑧：目の体操やマッサージを行う
目の体操やマッサージは疲れたと思ったら気軽にできるのでおすすめの対策！
簡単にできるものなので、ぜひ試してみてください！
どちらも簡単にできるものなので、毎日の生活に取り入れてくださいね！
目が疲れる人におすすめの対策⑨：ホットアイマスクを活用する
ホットアイマスクを使ったことはありますか？
薬局などで購入することができるホットアイマスク、寝る前や目が疲れた時に活用することで、目の周りの筋肉などを温めながらほぐしてくれます。
手軽に使えて、目の疲れも和らげてくれるのでおすすめです！
目が疲れる人におすすめの対策⑩：サプリメントの活用
サプリメントってビタミンなどのイメージが強いですが、実は目に良いと言われるルテインを活用したサプリメントがあるんです。
ブルーライトや紫外線などの光の刺激から目を守るために必要なルテイン。
年齢を重ねることでルテインの量は減っていきます。
ルテインが配合されているサプリを活用することで、目が疲れるということを緩和できますよ♪
食事では補うことが難しいと思うので、ぜひ目が疲れるという人はサプリメントの活用もおすすめです。
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最後に
今回は目が疲れるという人におすすめの対策をご紹介しました。
毎日の生活に取り入れることができそうなものはありましたか？
どの対策も1回だけではなくて、継続して続けることが大切。
あなたにピッタリの方法で、目の疲れをスッキリ解消させてくださいね！
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